Зимняя диета для бодрости и иммунитета

зимняя хандра диета

Многие уже к началу зимы начинают жаловаться на хандру. Медики уверяют, что наиболее вероятная причина тому — нехватка витаминов и минералов. Поэтому очень важно укреплять иммунитет всеми доступными источниками витаминов. Кстати, самый верный способ восполнить недостаток витаминов — ежедневно съедать примерно 400 грамм овощей. Итак, восполнить нехватку витаминов зимой нам помогут советы dietologov.net!

Яблоки

Яблоки — вкусный и доступный продукт осенне-зимний фруктов. Некоторые сорта прекрасно сохраняются практически всю зиму и весну, а в магазинах всегда можно найти импортные яблоки. В яблоках содержатся витамины и минералы, которые снижают уровень холестерина в крови и поддержит иммунитет за счет витамина С. Кушать яблоки можно в свежем виде, а можно приготовить сок (выпить нужно сразу, иначе он потеряет большую часть полезных биологически активных веществ и витаминов).

Сельдерей

Сельдерей поможет усилить иммунитет и поднять настроение благодаря комплексу витаминов А и В и аминокислот. представительницам прекрасного пола сельдерей поможет решить сезонные проблемы с кожей.

Шиповник

Шиповник — гроза простуды. Он содержит сахара, пектины, дубильные вещества, органические кислоты, флавоноиды, витамины групп А и В. Для укрепления организма и профилактики инфекционных болезней поможет отвар из сухих плодов шиповника или 2-3 свежих плода.

Капуста

Удивительно, но капуста — настоящая сокровищница витаминов и минералов. А для профилактики недостатка витамина С нужно съедать всего 200 грамм квашеной капусты.

Цитрусовые

Цитрусовые вопреки сложившемуся мнению содержат небольшое количество витамина С, но как сезонные фрукты они очень хороши!

Тыква

Тыква — еще один традиционный для России продукт, который может сохраняться аж до следующей весны, не теряя своих полезных свойств! Тыква снабдит вас целым комплексом микро- и макроэлементов:

  • магний
  • калий
  • железо
  • кальций

Кушать тыкву можно сырой, но большинство предпочитает ее запекать, добавлять в салаты.

Ешьте больше натуральных витаминов и будьте здоровы и бодры!

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Вопрос дня:

А как вы боретесь с зимней и весенней хандрой?

Ответ напишите в комментариях к этой статье.

Комментарии к статье «Зимняя диета для бодрости и иммунитета»

Памятка комментатора:
  1. Утверждения "Я слышал, что..." и "Я читал, что...", пожалуйста, подкрепляйте ссылками на источник этой информации. Так нам будет проще общаться :)
  2. Комментарии провоцируещие дискуссии приветствуются!
  3. Все комментарии проходят премодерацию
  4. Бессмысленные комментариии не будут публикованы
  5. HTML-тэги удаляются автоматически
  6. Ссылки не имеющие отношения к статье будут вырезаны
  7. * Обязательные для заполнения поля

dietologov.net © 2014-2017 - все о здоровом питании, диетах и похудении. Копирование материалов без письменного разрешения администрации сайта dietologov.net запрещено!