Если снижение массы тела замедлилось

Если снижение массы тела замедлилось

Каждый раз, вставая на весы, вы надеетесь увидеть там цифры меньшие, чем были накануне. И, если изменения крайне незначительны, или вес вдруг начал расти, то это может сильно огорчить. Тем не менее, в жизни каждого худеющего рано или поздно наступает момент, когда снижение веса достигает своего предела или сильно приостанавливается. Диетологи называют этот момент — «плато».

Наступление «предела» снижения веса может произойти на любом этапе при любой методике похудения. Удивительно, но это абсолютно нормальная реакция организма, которое, к сожалению, может вызвать депрессию.

В чем же причина снижения скорости похудения?

Не поддавайтесь депрессии. На самом деле жировая масса продолжает стабильно снижаться, но при взвешивании вы будете наблюдать увеличение веса! Просто весы не могут отличать жировую массу от мышечной ткани и не учитывают выпитую  воду и съеденную еду, которая не успела усвоиться. По этой причине у каждого человека вес  подвержен колебаниям в течение одного дня.

Кроме того нужно учитывать сезонные колебания массы тела. Так, например, вы становитесь легче в конце лета и набираете массу к концу зимы. И не забывайте учитывать традиционные краткосрочные периоды набора вес (например, в период новогодних каникул).

Еще одна причина колебаний скорости снижения веса – химический состав некоторых продуктов. Так, например, разные комбинации гликогена и воды могут вызвать колебания веса до 3 кг в течение суток! Естественно, после этого вес придет в норму сам собой.

Следите за своими весами

Часто проблемы с набором или сбрасыванием веса связаны… с вашими весами. Большинство бытовых весов обеспечивают относительную точность, и их показания могут разниться между собой до килограмма. А показания механических весов и вовсе могут зависеть от правильности их установки на пол.

Поэтому, если вы болезненно реагируете любые изменения в весе, не покупайте себе сверхточные весы. Взвешивайтесь регулярно и постарайтесь вести журнал своего веса

И не забывайте про баланс воды

Вода – еще одна причина колебаний веса тела. И чем меньше воды поступает в организм, тем больше жидкости удерживает наше тело. Поэтому вес (не жир!) плохо уходит в сильную жару. Еще задержка жидкости может быть вызвана стрессовой ситуацией (подробнее о влиянии воды на массу тела читайте в отдельной статье).

Выводы

Выводы из этой статьи простые:

  • старайтесь измерять несколько параметров своего тела: объем талии, бедер
  • смотрите на общую тенденцию
  • анализируйте не только съеденные калории, но и выпитые миллилитры
  • следите за работоспособностью своих весов
  • взвешивайтесь в одно и тоже время
  • следите за своим образом жизни и делайте примерную скидку с учетом биоритмов человека

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Вопрос дня:

Сталкивались ли вы с эффектом замедления снижения веса или обратным его набором? Насколько велики были эти значения и что вы предпринимали, чтобы перебороть сложившуюся ситуацию?

Ответ напишите в комментариях к этой статье.

Комментарии к статье «Если снижение массы тела замедлилось»

Памятка комментатора:
  1. Утверждения "Я слышал, что..." и "Я читал, что...", пожалуйста, подкрепляйте ссылками на источник этой информации. Так нам будет проще общаться :)
  2. Комментарии провоцируещие дискуссии приветствуются!
  3. Все комментарии проходят премодерацию
  4. Бессмысленные комментариии не будут публикованы
  5. HTML-тэги удаляются автоматически
  6. Ссылки не имеющие отношения к статье будут вырезаны
  7. * Обязательные для заполнения поля

dietologov.net © 2014-2017 - все о здоровом питании, диетах и похудении. Копирование материалов без письменного разрешения администрации сайта dietologov.net запрещено!