Как выбрать диету или методику похудения?

как выбрать диету

Если вам предлагают новый «революционный» или «уникальный» метод похудения, волшебный гимнастический комплекс, чудо-препарат, новейшее аппаратное воздействие по последнему слову науки и техники — не верьте! И не спешите сразу принимать решение. Попробуйте, успокоившись, самостоятельно и объективно в этом разобраться. Как? Об  мы вам сейчас и расскажем.

Похудение или революция?

Организм человека — это маленькое государство со своими законами. Любое неквалифицированное вмешательство (читай «волшебная пилюля») в его законы может привести к гражданской войне. Защитить себя от последствий внедрения той самой «волшебной пилюли» сможете только вы сами, детально проанализировав очередную супер-систему для похудения.

Беглая оценка методики похудения

Для применения безопасной методики похудения вовсе не обязательно проводить многочисленные дорогостоящие исследования, анализы, продевать в нос или ухо «особую» серьгу, носить десяток чудо-браслетов и  подвергать себя психотропному воздействию. Подобные методы борьбы с ожирением лучше оставить доверчивым дурачкам из анекдотов.

Основа современных и реально работающих подходов к лечению ожирения — комплексное воздействие:

  • двигательная активность
  • питание с удовольствием
  • хорошее настроение
  • целеустремленность

Эти компоненты взаимосвязаны так, чтобы усиливать действие друг друга. Вы же не станете надеть вечернее платье с грязными кроссовками? Тогда почему вы думаете, что только отказ от одного или двух «вредных» продуктов или наоборот употребление исключительно дюжины «особых» блюд помогут решить ваши проблемы? Точно так же не будут работать изнурительные тренировки в фитнес-центре, во время которых вы будете думать «Господи, когда все это закончится»?

Какой должна быть правильная система похудения?

Основные принципы любой более или менее вменяемой системы борьбы с лишним весом должны быть следующими:

  • должна быть комфортна для человека и не вызывать желания бросить все на середине пути
  • методика должна быть максимально прозрачна и понятна (кроличья лапка в левом кармане брюк еще никому не помогла похудеть)
  • все рекомендации должны базироваться только на принципах современной науки и быть подкреплены данными научных исследований (только убедитесь, что прилагаемая к методике похудения «научная база» действительно основана на научных фактах и способна выдержать обоснованную критику)
  • не следует подавлять естественные физиологические потребности быть сытым и получать полноценный комплекс питательных веществ (иначе вы просто попадете на больничную койку с диагнозом «истощение»)
  • проблема полноты должна решаться комплексно, а не с помощью «секретного ингредиента»

К чему нужно быть готовым?

Некоторые хорошие и действительно работающие «правильные» методики похудения все-таки не лишены некоторых недостатков. В этом случае вам придется запастись изрядной силой воли или подыскать альтернативный способ избавиться от лишних килограммов.

К распространенным «неудобствам» систем похудения относятся пищевые дневники и подсчет калорий. Мириться с:

  • несбалансированным питанием и исключением и из рациона белков, жиров и углеводов
  • не возможностью почти полной свободы в выборе еды
  • голоданием и постоянными ограничениями

вы ни в коем случае не должны!

Верный признак «развода на деньги»

Процесс снижения веса не может идти по строго запланированному сценарию. Он потребует определенного времени. Даже если требуется похудеть всего на 5-10 кг, то рассчитать точно время похудения и конечный результат физически не возможно.

Если вам «гарантированно» обещают помочь «сбросить 25кг за 3 месяца», то вы:

  • либо сбросите эти 25кг за 3 месяца и еще через 3 месяца наберете уже 35 кило жира
  • либо никогда не сможете сбросить эти 25 кило за 3 месяца

Надеемся, что после этой статьи вы уже не захотите ставить на себе рискованные медицинские эксперименты.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Вопрос дня:

Какие методики похудения вы пробовали и каких результатов добились?

Ответ напишите в комментариях к этой статье.

Комментарии к статье «Как выбрать диету или методику похудения?»

Памятка комментатора:
  1. Утверждения "Я слышал, что..." и "Я читал, что...", пожалуйста, подкрепляйте ссылками на источник этой информации. Так нам будет проще общаться :)
  2. Комментарии провоцируещие дискуссии приветствуются!
  3. Все комментарии проходят премодерацию
  4. Бессмысленные комментариии не будут публикованы
  5. HTML-тэги удаляются автоматически
  6. Ссылки не имеющие отношения к статье будут вырезаны
  7. * Обязательные для заполнения поля

dietologov.net © 2014-2017 - все о здоровом питании, диетах и похудении. Копирование материалов без письменного разрешения администрации сайта dietologov.net запрещено!