5 способов избежать чувства голода

Как избежать чувства голода

Как часто вам приходиться бороться с чувством голода, и как часто вы сдаетесь ему? Если у вас есть проблемы с лишним весом, то счет явно не в вашу пользу. И дело тут вовсе не в том, что вы «обжора». Просто у вас сформировались неправильные привычки.  Да и бороться с фундаментальной потребностью «поесть» просто физически не возможно!0378a6a6f9f1708a961aa1bf4e570520

Выход один – постараться исключить появление чувства голода. В этой статье мы расскажем вам о 5 способах избежать появления чувства голода.

Способ 1: Высыпайтесь

Больше спите – меньше времени на еду и меньше энергозатраты. Шутка.

Если серьезно, то здоровый полноценный сон позволяет организму оптимизировать энергозатраты и делает психику устойчивой. Как результат – меньше срывов на диете и потребление менее калорийной пищи.

Способ 2: Станьте меломаном

Занимайтесь своими привычными делами (а не только тренировками в спортзале) под музыку. Хорошая музыка придаст бодрости и энергии и отвлечет от мыслей типа «а не пожевать ли мне бутерброд?»

Способ 3: Заведите ритуалы

Старайтесь совершать каждый раз перед приемом пищи какое-то простое, но приятное дело. Со временем у вас выработается рефлекс: совершил приятный ритуал – скушал вкусный диетический салат. И даже если салат совсем не вкусный, мозг, получив перед этим дозу эндорфина, посчитает поедание «невкусного» салата приятным занятием, а  хватать куски в промежутках между приемами пищи станет для вашего подсознания уже не очень заманчиво.

Способ 4: Следите за своими эмоциями

Старайтесь ограждать себя от негативных эмоций и кушать до их появления. Даже такая ерунда, как проигрыш любимой команды может толкнуть вас, например, на лишнее пиво с чипсами. Впрочем, любой «неурочный» прием пищи на фоне негативных эмоций принесет только вред.

Способ 5: Фильтруй те свои контакты

Постарайтесь меньше сталкиваться с фанатами вкусных и обильных трапез. Рано или поздно такой друг соблазнит вас составить ему кампанию или запостит в инстаграм аппетитное фото своей еды. Поверьте, чувство голода точно вас накроет.

Кстати, по этой же причине не советуем смотреть кулинарные шоу и обзоры еда на youtube.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Вопрос дня:

Как часто вас посещает чувство голода и при каких обстоятельствах? Какими способами вы справляетесь с голодом?

Ответ напишите в комментариях к этой статье.

Комментарии к статье «5 способов избежать чувства голода»

  • radiopodarok

    :))))) хорошо пишешь

  • А Вы не задумывались о том, чтобы параллельно завести еще один блог?

  • почему так редко блог обновляете

    • Аня, банальная нехватка времени. Кое-что по технической части еще доделываем. С марта активно займемся постингом! :)

  • подкупила искренность поста

  • konfetka89

    Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую

    • Спасибо, konfetka89! Будем стараться и дальше :)

  • Машулька

    Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ здесь очень нравится…

    • Подсказывайте новые идеи и вносите здоровую критику — станет еще лучше!!!

  • Классная статья — спасибо

Добавить комментарий для Машулька Нажмите, чтобы отменить ответ.

Памятка комментатора:
  1. Утверждения "Я слышал, что..." и "Я читал, что...", пожалуйста, подкрепляйте ссылками на источник этой информации. Так нам будет проще общаться :)
  2. Комментарии провоцируещие дискуссии приветствуются!
  3. Все комментарии проходят премодерацию
  4. Бессмысленные комментариии не будут публикованы
  5. HTML-тэги удаляются автоматически
  6. Ссылки не имеющие отношения к статье будут вырезаны
  7. * Обязательные для заполнения поля

dietologov.net © 2014-2017 - все о здоровом питании, диетах и похудении. Копирование материалов без письменного разрешения администрации сайта dietologov.net запрещено!